białka na mase

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] opinia? Jeśli tak to w jaki sposób się odżywiasz, czy stosujesz jakąś dietę, może na masę i jak zastępujesz białko z nabiału. Jak również budować masę nie korzystając z białka "Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na białko które ma niby regenerować mięśnie, które zużywają się w [...]

[...] troszkę się obijam. Jednak nie uważam żebym przesadził ponieważ jestem typowym "ektomorfikiem" no i naprawdę zależy żeby przybrać z 10kg... Wyszło mi: 240g białka = 960kcal 4g białka na 1 kg masy ciała 420g węglowodanów = 1680kcal 7g białka na 1 kg masy ciała 80g tłuszczy = 720kcal 1,3g tłuszczy na 1 kg masy ciała [...]

[...] 4. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy? 5. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? 6. Jakie śniadanie będzie odpowiednie dla kulturysty? 7. Jak się dowiem ile białka, węglowodanów I tłuszczów mają moje potrawy? 8. Interesuje mnie podział pokarmów na poszczególne węglowodany, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. 9. A czy mógłbym też [...]

[...] sobie policzyć w dni nietreningowe czy treningowe? Policzyłem tak i tak i wyszło... ok 3000kcal/3300kcal... Więc dodałem do tego 3000kcal + 300 do 500kcal. No i przy 3g/1kg białka wyszło 180g białka przy 6g/1kg ww wyszło 360g! ww I tak zostało mi ponad 100g tłuszczy... I teraz mam wątpliwości czy w moim przypadku na mase to nie zadużo [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny, czyli jesc wiecej niż sie spala o 500-1000 kcal w zaleznosci od wybranej diety, intensywnosci treningu, suplementacji itp. Jesli chodzi o makroskładniki w tradycyjnej diecie na masę stosuje sie z reguły 2,5-3 g białka oraz 5-7 gram węglowodanów na 1 kg masy ciała. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

hmm niektóre diety są wogóle nie trafione, dieta Nortona teraz się nie nadaje do niczego, znaczy się teraz panują inne poglądy, osobom ćwiczącym na mase nie poleca się wiecej białka niż 2,2g, większe ilośći nie są wskazane ponieważ białko jest silnie termogenne, dla przerobienia przez organizm 1g białka potrzeba około 4 kcal, produkty je [...]

zgadza się..niestety, spora część tych diet zawiera przesadne ilości węglowodanów i białka, nie usprawiedliwia tego nawet fakt, że sa to przykłady jadłospisów ukierunkowanych typowo na mase.. ale jeśli ktoś chce skorzystać to ok. Sam pomysł zebrania diet w jedno miejsce nie jest zły, tylko trzeba je troche uaktualnić pozdrawiam

[...] już odczuwam znaczny spadek choć wydolność w cardio niesamowicie mi rośnie. Fałda na pępku stanęła na 17mm od 2 tygodni, a waga leci - czyli to już idzie mięso. Jem dużo białka 2,2-2,5 kg/mc (25% z prochu) oraz BCAA i to pewnie jako-tako uratowało mięso, które wypracowałem w poprzednim roku i jesienią. Chciałbym jak najszybciej zakończyć [...]

A co tu się dziwić...od przedawkowania białka\kreatyny, czy czego tam chcesz na masę nie dostaniesz zawału. Spalacze to już inna działka...przyśpieszają bicie serca, zwiększają potliwość, a jak ktoś jeszcze przekracza zalecane dawki--> Zapytam jutro o tight`a w tym sklepie

[...] wydaje mi się że już nie rosnę tak jak na początku.Być może to tylko moje przypuszczenia.Myślałem o białku "OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700G",używał ktoś tego??jakie opinie,na ile starcza?? P.S Myślałem o stosowaniu białka tylko w okresie zimowym. Latem na rzeźbę chciałbym przestać brać i stosować sie wyłącznie do diety.Jakieś wskazówki?? Pzdr;)

[...] a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, w jakich ilościach i o jakich porach 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go konsumować. Czy wliczać zawarte w nim tłuszcze do kalorii ? //Każde tłuszcze liczy się do diety. Te z wiejskiego nie są akurat [...]

[...] że mój brzuch jest trochę wystający. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok to kiedy najlepiej go konsumować. Czy wliczać zawarte w nim tłuszcze do kalorii ? 4. Tuńczyk - w Niemczech (mieszkam w miejsc. granicznej) znalazłem 195 [...]

[...] trzymaj sie by z białekim sie wyrobic i na noc jakis biełko biały ser z jogurtem itd;) tak nawiasem to mysałem jakie robaki mozna w polsce kupić i jesć:D podobno niemal 100% białka;d a na smazonym oleju jak chipsy:D No to ja lece na drążek:D ps. wieszajcie go posto:PP a nie jak ja ze teraz cwicze na krzywym dązku by nadrobić jedną strone dołu [...]

[...] to bardzo mało. Dlatego mówię że jeśli ktośchce wyglądac tak jak niektórzy tu prezentowani metodą Lafaya to musieliby po pewnym dłuzszym etapie inwestowac w ogromne ilości białka i innych odźywek. Żeby nie było na siłowni jest to samo, tyle że tam jest prościej gdy ktośjuz jest rozbudowany bo sie dodaje kg np na sztange, a nie robi wiecej [...]

[...] podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są niskokaloryczne, zapewniają uczucie sytości na długo oraz pobudzają metabolizm. Poszczególne źródła białka poza pochodzeniem, różnią się między sobą ceną, która w dzisiejszych czasach odgrywa istotną rolę. A wbrew pozorom nie zawsze jest wyznacznikiem jakości danego [...]

[...] on w kontynuowaniu spożywania dużych ilości jedzenia, bez potrzeby martwienia się o przyrost tk. tłuszczowej A to dobre. No clen rewelacja na łakinienie Dieta: wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) - takie proporcje wydają [...]

No liczylem jak kolega wczesniej czyli 33x72=2376 Dałem sobie 2,1g bialka na 1kg masy ciala wiec 152g bialka Tluszczu dalem 27% wiec 2376*0,27=641kcal i to dziele przez 9 i wychodzi 71g tluszczu 2376-152*4-71*9=1129/4= 280g wegli wziałem ten wzor chociaz nie wiem czy to dobrze i nie wiem czemu np dzieli sie przez 9 lub 4 moze to taki wzor :) [...]